Правила диеты для ленивых максимально упрощенные:

— каждое утро необходимо выпивать 2 ст. воды сразу после пробуждения;

— за полчаса до приема пищи (перед каждым разом!) пить 2 ст. воды;

— за полчаса до сна также следует выпить 2 ст. воды;

— пару часов после приема пищи и во время нельзя пить что-либо, даже воду.

Потому как жир при такой диете «уходит» быстро, мышцы не успевают приходить в тонус, потому обязательно нужно делать утром зарядку, в течение дня — физические упражнения. Больше двигаться, начать бегать или хотя бы совершать длительные пешие прогулки. Качать пресс также очень рекомендуется. Ежедневное меню может быть примерно таким:

ПН:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, овсянка с фруктами;

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, яблоко;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, 150 г вареной говядины с салатом с брокколи;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, салат с овощей;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, пареные овощи, грудка курицы на пару.

ВТ:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, омлет (яйцо, зеленушка с помидором);

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, грейпфрут;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, 100 г рыбы на пару, овощной салат с капустой;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, обезжиренный творог;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, 100 г гречки и столько же котлет из индейки.

СР:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, каша с пшеном;

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, йогурт 0% жирности;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, овощной суп;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, яблоко;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, овощи с двумя вареными яйцами.

ЧТ:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, омлет;

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, яблоко;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, грибной пюре-суп, хлебцы;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, сухофрукты;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, творог 0% жирности.

ПТ:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, овсянка;

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, яблоко;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, фаршированный перец с супом;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, овощной салат;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, запеченная картошка и котлеты на пару.

СБ:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, два яйца, салат;

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, фрукты;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, 200 г вареной говядины, тарелка овощного супа;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, йогурт;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, кефир и фрукты.

ВС:

— завтрак: 2 ст. воды за полчаса ранее, перловка;

— второй завтрак: 1 ст. воды за 20 минут ранее, овощной салат;

— обед: 2 ст. воды за полчаса ранее, 200 г куриной грудки;

— полдник: 1 ст. воды за 20 минут ранее, сухофрукты;

— ужин: 2 ст. воды за полчаса ранее, два яйца вареных и салат.

Диета для ленивых, минус 12 кг за 2 недели, отзывы похудевших с фото, меню на каждый день: худеющие рекомендуют данный метод похудения