Белковая диета на месяц для похудения: четырех недельная диета принесет стабильный эффективный результат. Данный метод похудения многие диетологи рекомендуют своим клиентам, потому как он может полноценно заменить углеводную диету. Кроме того, к нему прибегают все, которые не могут не есть мяса и иные мясные продукты.

За месяц соблюдения белковой диеты реально избавиться от 8 — 10 кг, которые точно не вернутся даже по окончанию курса. Суть диеты — употреблять больше белковой пищи, и меньше сладкого, мучного и углеводного. О жирной, копченой еде следует вовсе забыть, как и о макаронах, картошке, зерновых.

Белковая диета на месяц для похудения: для эффективного похудения нужно соблюдать простые правила диеты

В рацион худеющим необходимо включить больше белка. Он содержится в обезжиренных молочных продуктах, свежих овощах, яйцах, нежирном мясе и рыбе. Вы забудете о чувстве голода, а ваш вес будет стабильно уменьшаться, потому как организмом израсходуются его же жировые запасы. Диетологи говорят, что белковая диета на месяц совершенно безвредная, потому как не ограничивает сильно в еде, а белок в большом количестве в организме, в крови блокирует инфекции, циркуляция крови улучшается.

Диета рассчитана только на месяц! Если соблюдать её дольше, то кожа может стать грубее, ухудшится состояние зубов и костей. Худея таким методом, не нужно подсчитывать калории. Соблюдайте простые правила и рекомендации:

— пейте больше воды;

— отваривать овощи в бульоне нельзя — только в воде;

— между каждым приемом пищи должно проходить минимум пару часов;

— в качестве перекуса можно съесть овощ;

— исключите молоко с сахаром в чае или кофе;

— обязательным является составление графика приема пищи с указанием определенных продуктов.

Белковая диета на месяц для похудения: в диете есть недостатки

Меню на месяц белковой диеты может включать такие продукты, как:

— нежирную рыбу;

— постную говядину/телятину;

— куриную грудку (кожу снять);

— морские продукты;

— сыр «тофу» с яичными белками;

— творожную массу 0% жирности.

Белковая диета позволяет быстро похудеть, при этом никогда не ощущая чувства голода. Однако в ней также есть недостатки. Например, на почки оказывается увеличенная нагрузка: при таком питании они работают быстрее, и из организма быстрее выводится жидкость, следовательно, нужно пить больше воды. Кроме того, кальция в организме становится меньше, и его недостаток нужно компенсировать.

Белковую диету нельзя соблюдать людям преклонных лет и всем сердечникам, иначе повысится свертываемость крови, могут возникнуть тромбы. Запрещается такой метод похудения людям, у которых есть проблемы с печенью, почками, желудком, кишечником. Женщины в «интересном положении» и кормящие мамы должны отказаться от такой диеты. Соблюдать диету можно не дольше, чем месяц и раз в год. Стоить помнить, что физические нагрузки еще никто не отменял — они укрепляют результат и наращивают мышечную ткань.